为守护学生心理健康，引导青少年科学认识焦虑、学会与情绪共处，我校特邀上海市青浦区精神卫生中心精神科主任李英英，带来主题为《当“焦虑”来敲门》的心理健康科普讲座，一场温暖又实用的心灵成长课。

讲座中，李英英主任用贴近校园生活的语言，从认识焦虑、觉察焦虑、接纳焦虑、调节焦虑四个层面，为同学们系统科普情绪知识。

通过趣味心理小测试、焦虑自评量表，帮助大家直观了解自身情绪状态；结合生理、认知、情绪、行为等表现，清晰拆解焦虑信号，让同学们学会及时觉察、理性看待。

李主任特别讲解了焦虑与学习效率的倒“U”型关系，引导大家明白：适度焦虑是成长的动力，过度焦虑才需要科学调节。现场还分享了STOP 情绪急救法、五指呼吸法、蝴蝶拍等简单易操作的放松技巧，教大家在紧张、不安时快速平复心情。

同时，讲座鼓励同学们主动搭建家庭、学校、同伴支持系统，遇到困扰勇敢向老师、家长、朋友求助，并再次告知上海市心理热线962525、全国统一心理援助热线12356，为心灵守护筑牢防线。

此次讲座让同学们正确认识焦虑、接纳情绪，掌握实用的心理调节方法，进一步提升心理健康素养。青浦一中尚美分校将持续开展心理健康教育活动，以“心”护航，助力每位学子阳光成长、从容前行！

撰稿、摄影：吴惠芳

审核：陈凯